Ce alimente trebuie să consumi vara, pentru a pierde din greutate!

În al doilea rând, vara suntem şi mult mai determinaţi să facem mişcare, să practicăm diverse sporturi şi, în definitiv, să slăbim pentru a arăta bine în perioada vacanţei sau concediului. Mai jos am făcut o listă a alimentelor care nu ar trebui să-ţi lipsească din meniul de vară, dacă vrei să scapi rapid de kilogramele în plus şi să obţii silueta mult visată:

Pepenele roşu

Bogat în licopen, un antioxidant cunoscut pentru efectele sale benefice asupra stării de sănătate şi cu un conţinut de 90% apă, pepenele roşu este alimentul numărul 1 de pe lista ta din această vară. Este bogat în vitamine şi acţionează miraculos asupra sistemului digestiv. O cură cu pepene roşu te poate ajuta să slăbeşti până la 5 kilograme într-un timp relativ scurt, desigur, în cazul în care o combini cu un stil de viaţă sănătos.

Supele de legume

În zilele caniculare, o porţie de supă de roşii servită rece, de exemplu, poate fi incredibil de răcoritoare şi revigorantă. În plus, e plină de vitamine! De pe lista ta nu ar trebui să lipsească nici supa rece de castraveţi ori gazpacho sau supa rece de legume.

Deserturile cu puţine calorii

Îngheţata nu este periculoasă pentru dieta ta, atâta timp cât ştii să o alegi corect. Ai două variante sănătoase – varianta tradiţionalaă, din lapte , frişcă şi ouă şi varianta modernă din suc de fructe şi apă. Cu toate că prima are ceva mai multe calorii, ambele sunt alegeri sănătoase, mult mai sănătoase decât îngheţatele care abundă în coloranţi şi conservanţi.

Cerealele integrale

Indiferent de sezon, cerealele integrale trebuie să facă parte din alimentaţia ta dacă îţi doreşti un mod de viaţă sănătos. Bogate în fibre şi extrem de benefice în ceea ce priveşte tranzitul intestinal, cerealele integrale îţi dau energia de care ai atâta nevoie, ajutându-te în acelaşi timp să slăbeşti.

Garniturile uşoare

Dacă în sezonul rece garniturile clasice sunt pe bază de cartofi, mazare sau fasole, vara avem la dispozitie o mulţime de legume delicioase şi foarte uşoare, care ne pot ajuta în procesul de slăbire. Aşadar, înlocuieşte cât mai curând garniturile tradiţionale cu o garnitura de salată şi ceapă verde, ciuperci proaspete, roşii parfumate, dovlecei, ridichii sau ardei copţi.

 

Răzvan Sava